Posizione crouch o sedersi con su uno le ginocchia piegate e su uno tacchi vicino a o toccare di uno natiche. Si chiama Squat terzo mondo perché è una comune tra le persone in via di sviluppo dove gli individui assumono questa posizione del corpo quando mangiare, giocare, chattare, visitare il loo o appena appendere fuori. Con la posizione tozza, i set di persona piedi leggermente più ampie rispetto alla larghezza delle spalle con il peso uniformemente distribuito ad entrambi i piedi mentre tacchi alla persona rimanere a terra.

Studi recenti suggeriscono che potendo accovacciarsi comodamente può aumentare le prestazioni in termini di prestazioni atletiche. Persone che hanno esperienza meno dolore lombo-sacrale e meno quad dolente tozza. Comuni come è in via di sviluppo, la maggior parte dei nordamericani manca questa componente fondamentale del movimento umano. Per molti di loro, comprese le persone che treno regolarmente in palestra, squat è molto più difficile di quanto sembri.